一、行程概览与核心路线

总里程：约2000公里
建议时长：10-15天（含适应与机动时间）
核心路线：宝兴县 → 康定 → 理塘 → 巴塘 → 左贡 → 波密 → 林芝 → 拉萨

本路线以G318国道为主线，融合自然景观与人文体验，平均海拔逐步上升，利于身体适应。

二、详细每日行程规划

1. 第1天：宝兴县 – 康定市（约220公里）
   • 上午：宝兴出发，参观邓池沟天主教堂（大熊猫发现地）
   • 下午：经泸定，体验泸定桥，傍晚抵达康定
   • 住宿：康定城区，适应海拔（约2560米）
2. 第2天：康定 – 雅江（约150公里）
   • 翻越折多山（4298米），经新都桥摄影天堂
   • 重点适应高海拔，避免剧烈运动
3. 第3天：雅江 – 巴塘（约300公里）
   • 穿越天路十八弯，经世界高城理塘（4014米）
   • 游览毛垭大草原、姊妹湖，宿巴塘（海拔2580米）
4. 第4-5天：巴塘 – 左贡 – 波密（分段行驶）
   • 跨金沙江大桥进入西藏，翻越东达山（5130米）
   • 经怒江七十二拐，欣赏然乌湖，抵达波密
5. 第6-7天：波密 – 林芝（约230公里）
   • 穿越通麦天险，游览鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰
   • 林芝休整，可前往雅鲁藏布大峡谷
6. 第8-9天：林芝 – 拉萨（约400公里）
   • 沿林拉高速行驶，参观巴松措
   • 傍晚抵达拉萨，适应海拔（3650米）
7. 第10天：拉萨 – 布达拉宫
   • 提前预约布达拉宫门票，上午参观宫殿
   • 下午游览大昭寺、八廓街，完成朝圣之旅

三、关键实用建议

• 车辆准备：建议使用越野车或SUV，备好防滑链、备胎及应急工具；出发前全面检查车辆。
• 高原适应：行程前一周可服用红景天，行程中备好氧气瓶、葡萄糖；避免饮酒及过度劳累。
• 证件准备：携带身份证、驾驶证、行驶证，进入西藏地区需提前办理边防证（若前往珠峰等边境地区）。
• 住宿与餐饮：沿途县城均有住宿，条件从简易到舒适不等；饮食以川藏风味为主，建议多补充维生素。
• 最佳季节：5月至10月，避开冬季冰雪与夏季暴雨塌方风险。

四、重要注意事项

1. 高原天气多变，务必携带防风防雨衣物及防晒用品。
2. 部分路段加油站间隔较远，遇加油站建议及时补满油量。
3. 尊重当地文化，寺庙内不拍照，转经按顺时针方向。
4. 保护环境，随身携带垃圾，不随意丢弃。

这条路线不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。从熊猫故乡到雪域圣殿，每一公里都承载着震撼与感动。提前规划，安全驾驶，您将收获终生难忘的旅程。